Osobný manifest na jednu stranu ukotví hodnoty a hranice; pravidelne ho revidujte.
Značka: záväzok
Zmluva so sebou formalizuje limity a spúšťače; dáva rámec kontroly a motivácie.
Uzavrite so sebou mini-kontrakt na 7 dní; drobné záväzky sa ľahšie držia a prinášajú hybnosť.